Каждому человеку хочется быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь.

Сколько фатализма и покорности судьбе в таком общепризнанном мнении! Совсем недавно я поняла, что только от нас самих зависит, будем ли мы наслаждаться здоровой, энергичной жизнью до старости или станем неряшливыми, вялыми существами, как это случается со многими людьми, налагающими на себя запреты: не бегать, быстро не ходить, не поднимать тяжестей, не работать. Эти запреты не отодвигают, а приближают дряхление организма. Человек не может заплатить кому-то за то, чтобы тот делал физические упражнения вместо него. Борьбу за продление своей жизни с помощью правильного питания и физкультуры надо вести самому, богаты вы или бедны - все равно. Полчаса-час в день на упражнения - это довольно выгодное помещение «капитала», если учесть, что они принесут десять часов здоровой, радостной жизни. В группе «Травинка» (спортзал «Локомотива» во Дворце культуры тепловозоремонтного завода) эту радость я испытываю по крайней мере три раза в неделю. В нашей группе около 60 энтузиастов физкультурного движения, и я не припомню, чтобы кто-то без уважительной причины пропустил хотя бы один «урок». Даже в самые трескучие морозы наши «гимнастки» не могут усидеть дома. И пожилые, и молодые. Словно медом помазан спортзал.

- Кто самый красивый?

- Я!

- Как настроение?

- Во!

Дамы весело подхватывают бодрые призывы своего тренера. Настрой, улыбка, осанка - вот чего добиваются в городском клубе здорового образа жизни. Вижу, как преображаются женщины, посещающие «Травинку», - у них иная походка и стать, хотя у большинства приличный возраст.

Язык, однако, не поворачивается назвать кого-то пенсионеркой. У людей, приобщившихся к спорту, физической культуре, по-моему, вообще нет возраста. Есть заразительная энергия и молодость. Невысокая брюнетка, старательно выполняющая сложные упражнения, поражает своей пластикой, ловко становится на «ласточку», крутится, как волчок, напрягая вестибюлярный аппарат. Она ходит в группу здоровья более 15 лет. Врач-офтальмолог, ей ли не знать благотворного влияния физкультуры на человеческий организм.

С Уфимского агрегатного производственного объединения ходят на занятия четверо. Эти почетные ветераны завода как сиамские близнецы. Таню Казееву, Ревекку Кувшинову, Марьям Мустафину и Нелю Ибрагимову по отдельности просто не увидишь. Как только ушли на заслуженный отдых, прописались в спортзале. Сначала все вместе тренировались в средней школе № 2, затем в «Труде», а сейчас, вот уже четвертый год, разминаются в спортивном обществе «Локомотив», где «Травинка» арендует площадь. Таня - бессменный староста, человек уважаемый и авторитетный. О ней говорят как о хранительнице «физкультурного очага». Когда-то у бывшего технолога ныла спина и не слушались руки - едва попадала в рукава пальто, а теперь попробуй, угонись за ней: ни дать ни взять Алина Кабаева.

У Натальи Стрельцовой - преподавателя нефтяного университета - своя история. Страстную спортсменку, в юности увлекавшуюся беговыми коньками, баскетболом, подстерег остеохондроз.

- Приду, бывало, к врачу, пожалуюсь на боли, - откровенничает она, - а мне в ответ: «А что вы хотите? Вам сколько лет?»

По словам Натальи, на ее пути попадались и хорошие специалисты, она назвала Вдовину, известного мануального терапевта из первой городской поликлиники. Вытяжка позвоночника, лечебная гимнастика, массаж и многое другое давали неплохой результат. Но ведь следующее назначение на новый цикл только через полгода или три месяца...

Наталья нашла спасительный вариант - записалась в «Травинку».

Упражнения на позвоночник, разминка в течение полутора лет стали мощным оборонительным средством против боли. «Самое то!» - так оценила свои визиты в спортзал моя собеседница. Я и сама это вижу - Наталья перестала вспоминать о своих болячках, у нее отличное настроение.

Женщины у нас открытые, разговорчивые. Каких только признаний от них не услышишь! Для Людмилы, которая долгие годы ухаживает за больной матерью, физкультура стала важнее утреннего кофе, она одна из самых дисциплинированных посетителей группы. С удивлением я узнала, что эта общительная дама записалась еще и на танцы, иногда прихватывает туда свою внучку.

Ляля Амирова, экономист, дочь знаменитого Башкирского кинооператора, вынашивает идею посещения сауны и бассейна: «Чем мы хуже западных пенсионеров?» Ляля рассказывает о своей подруге, проживающей в Америке: в такой же секции здоровья им выделен автобус, на нем они ездят в музеи и парки, путешествуют по стране, бассейны и сауны - неприложные атрибуты.

«Лялечка,- говорим мы ей,- дай Бог, чтобы не отобрали у нас площади, чтобы начальники спортзалов побольше благоволили к общественникам, поддерживали нас, как в «Локомотиве», остальное уж ладно».

Многие пришли в «Травинку», чтобы избавиться от каких-то своих болячек - остеопороза, радикулита, участившейся одышки. Тьфу-тьфу, сегодня, кажется, все собравшиеся в норме. И что мне особенно импонирует, так это действующая там ненавязчивая методика - любое упражнение делаешь сообразно своим возможностям, состоянию здоровья на данную минуту.

Девиз «Не навреди!» действует безотказно. Не можешь резво прыгать - бегай трусцой, сложно даются элементы йоги или дыхательной гимнастики - начинай с малого. Не олимпийцев же готовят - учат поддерживать здоровье, самостоятельно избавляться от возникших проблем.

Меня в «Травинку» затащила давняя приятельница - Ольга Яловенко, на собственном опыте испытавшая благотворное влияние физзарядки: фигура у нее как у девочки. Почти за полгода мне тоже удалось скинуть лишние килограммы, почувствовать комфорт от регулярных занятий. Ольга радуется за меня.

Когда-то я занималась фигурным катанием, играла в баскетбол за сборную Башкирии - пришло приятное ощущение молодости.

Но если те, давние наши тренеры, изо всех сил тянули нас на разряд, до изнеможения отрабатывали с нами «тулупы» и «аксели», то здесь главное - бодрость, хорошее настроение. Римма Александровна Бриллиантова и Раиса Львовна Тимошенко, по очереди ведущие занятия в группе здоровья, отлично знают возможности своих подопечных и так строят работу, что в течение часа-полтора нас не покидает ощущение свободы и легкости.

Есть еще один фактор общения - эмоциональный: все вместе мы ходим в театр, на лекции, вместе проводим праздники. «Травинка» в минувшем году показывала свое мастерство перед отдыхающими в санатории «Зеленая Роща», а в День Республики выступила в Уфимском Дворце спорта с показательными упражнениями. Нас ставят в пример. И молодым, и пожилым. Римма Александровна в свои м...м... годы способна каждого заразить своим оптимизмом, в ее голове вызревают невероятные планы охвата уфимцев физкультурным движением. Она - истинный миссионер здоровья, неутомимый проповедник здорового образа жизни.

Учитель, историк по образованию, не так давно она провела уникальное в своем роде общественное мероприятие, дав ему притягательное название «Единение молодости с мудростью». Было столпотворение! Оказывается, в нашей Уфе насчитывается до 600 молодежных групп, занимающихся здоровьем, только действуют они разрозненно и о существовании большинства из них никто не знает. Вот была радость, когда, исполняя нехитрые движения, зашевелился зал и возникла песня. Бриллиантова притащила туда орнитолога, владеющего искусством оздоровления с помощью пения птиц. С «лечебной» музыкой третьего тысячелетия вышел на сцену человек-оркестр. Словом, состоялось то самое единение, которого добивались организаторы. Представьте себе: наша Бриллиантова ведет «Школу мудрости», отвоевывает в Уфе простаивающие спортзалы, вовлекая желающих укрепить свое здоровье. Зашевелились гены предков - дед был первым директором стадиона «Динамо», славился организаторским талантом.

Пока наша главная руководительница и наставница представительствует на стороне, занятия в группе здоровья ярко и безотказно ведет Раечка, так мы в глаза и за глаза называем Тимошенко. Она тщательно продумывает для нас дозированные физические нагрузки, чтобы постепенно активизировать весь организм и провести суставную гимнастику по Норбекову! На наших занятиях используется тибетский омолаживающий комплекс, упражнения известных идеологов здоровья Николая Амосова, Г. Чалмерса и других.

Не менее 10 минут отводится проработке «глазных точек» и упражнениям по тренировке глазных мышц. Главную цель занятий Раиса Львовна видит в эмоциональной их окраске. Люди приходят в зал пообщаться, значит, должны быть улыбки и доброжелательность. Тренер неустанно твердит нам о том, что мы должны забыть о своем возрасте, домашних заботах и проблемах.

У Тимошенко все превращаются в детей, искренне кричат в ответ на вопрос: «Кто самый жизнерадостный?» - «Я!»

О Рае, ее увлеченности и оптимизме можно рассказывать много. Она окончила физмат, имея второй разряд по туризму, пешком и по воде обошла всю республику.

На это ушли все отпуска, когда работала геофизиком. И на пенсии не раз плавала с друзьями на байдарках по Белой, Юрюзани и Уфимке. Два года занималась йогой. В домашней библиотеке Тимошенко можно найти редчайшие книги по здоровому образу жизни. Они соседствуют с книгами о мироздании, научном постижении истины. У Раечки многому можно научиться - ее щедрая душа открыта всем и каждому.

Что и говорить, притягательны личности тренеров «Травинки». Может быть, поэтому от желающих здесь заниматься нет отбоя. Ольга Яловенко привела в группу здоровья участкового врача Галину Ерошину. Та, в свою очередь, свою приятельницу Элеонору Микунову, директора фотосалона. Молодое, красивое приобретение!

Вспоминаю «круглый стол», который вел известный телеведущий Владимир Познер. Разговор шел о состоянии спорта в стране. Был поставлен вопрос: «Личное ли это дело - физкультура или государственное?». Участники разговора - ученые, видные спортсмены, политики высказали мысль, что за здоровье надо бороться, они склонялись к тому, что без былого энтузиазма и энтузиастов возродить традиции просто невозможно. Слишком глубокой оказалась пропасть с ее наркоманией, СПИДом, инфарктами и инсультами.

Дело за такими, как Бриллиантова и Тимошенко, добровольно взявшимися культивировать спорт, здоровый образ жизни среди населения. Да много ли их, бессребреников, несущих воз за чисто символическую плату?

Нам просто повезло, что мы повстречались с такими одержимыми людьми. Опыт их достоин подражания. Однако не стоит ждать, пока кто-то организует группу, создаст вам условия. Вместо вас физкультуру никто делать не будет. Даже за миллион.